[...] tłuszczy" autorwi chodziło aby w tych posiłach było jak najmniej tłuszczy. Czytałem gdzie ze tak naprawde ten tłuszcz nie przeszkadza gdy sie niekiedy znajdzie -- ale moze cos zle zrozumiałem. tunczyk tylko 3x/tyg i to jako urozmaicenie diety, niedobre zródło białka. Jesli chodzi o płatki to oczywiscie kasujemy kukurydziane, dajemy owsiane, [...]
to ja może coś wrzucę od siebie. składniki do kanapek: płaty śledziowe - ja akurat dałem 3 solone i 4 marynowane. Solone namoczyłem w wodzie wcześniej - ok 30 min - nie są wtedy tak słone. cytryna 1 duża czerwona cebulka, 1 pęczek koperku 1 pęczek pietruszki 3 ogórki kiszone (własnej roboty - nie kupne, z domowej spiżarni hehe) pieprz ziołowy [...]
Dowód część IX-7 02-06-2014 DNT, jedynie bułgarski zestaw domowy plus potem jeszcze zestaw x100, chciałam nadrobić jeden dzień do tyłu w stosunku do innych pracusiów. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774fb87b2bcb45b5b1898ba13a3c366a.jpg Pitu pitu No bez tego w moim super_nieprofesjonalnym dzienniku się nie może obejść. Opowiem Wam, bo nikt inny [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: KLATA: 1. Sztangą ławka prosta 5x5 od 75kg i co serie +5kg 2. Sztanga na skos głową w górę 3x12 55kg 3. Hantle głową w dół hantlami 4x8 2x30kg 4. Rozpietki na ławce prostej 3x12 2x14kg 5. Sciagnie linek wyciągu górnego 3x15 i w ostatniej serii przytrzymywanie linek za dużo serii, 12-15 max BICE: 1. [...]
Nie wiem, czy coś widać, ale tak prezentują się 4 miesiące pracy. Oczywiście BF wyższy, ale kierunek zmian w sylwetce da się odczytać. - skan wyszedł mało czytelny i chyba stąd ten wniosek... BF nie jest wyższy a niższy i to istotnie. Z 21,5 do 15,4% ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-03 20:55:25
3 czerwca 2014 DNT Długo wahałam się czy to dobre miejsce na tego typu rozważania, ale no cóż, raz kozie śmierć. Spałam dzisiaj od 24 do 11 + poobiednia drzemka, do tego ciągle jest mi niemożliwie zimno. Zastanawiałam się, jakim cudem kiedyś chudłam na 2000kcal, a teraz null. Co poszło nie tak, tak nagle? Badania na tarczycę zrobię, to jest [...]
:)) Po pierwsze. Choć byś się zesrał, to z 20kg nadwagi nie zrobisz takiej formy jak na zdjęciu nawet do końca tego roku. Ba, nawet przy BARDZO dopiętej zbilansowanej diecie, regularnym treningu - nie będziesz tak wyglądał nawet w następne wakacje. To nie jest coś co przychodzi od tak. Po drugie - od podnoszenia ciężarów nie spalisz tłuszczu. Co [...]
Jeszcze naszło mnie jedno pytanie. Od kilku dni chodzę jakiś ospały i zasypiam w środku dnia, mimo, że w nocy sypiam tyle co zawsze (ok. 8 godzin) i powinno mi to wystarczać. Czy możliwe, że to od dużej ilości białka w diecie? Albo coś nie tak z regeneracją, może za mało węglowodanów? Myślicie, że powinienem w związku z tym zmienić jakoś proporcje [...]
WPISKA CZWARTEJ PUSH 3 /SFD/Images/2015/12/31/024b30f970ed4a4b876fc2234e8cc645.png 31.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/33ed43e30a9742f2a873ff9da4c1d9f0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ef1d2b25410045398fccf724738aca2c.jpg Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, [...]
31.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/71r4.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/l0g8.png Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: [...]
zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]
łatwiej zdecydowanie będzie zrzucić z brzucha i tą drogą wizualnie poprawić, budowanie mięśni nie trwa tak szybko jak zrzucanie tłuszczu, a jednoczesne zrzucanie i budowanie to wyższa szkoła jazdy to trzecie u Ciebie będzie o tyle trudniejsze, że z góry nakładasz sobie ogrnaniczenia, że nie dasz rady ogarnąć spoko michy bo masz dzieci, wstajesz o [...]
Wyglądasz jak z komiksu normalnie:) No i tak ,,artystycznie" wystylizowane foty. Jak wyniki siłowe? Ps. Podaj też trochę więcej info, wymiary ciała, staż treningowy (całkowity), fajnie byłoby jakbyś napisał coś o diecie i treningu, czy ćwiczysz tylko pod kulturystykę, czy nie wiem, jesteś zapaśnikiem albo dyskobolem i siłka to dodatek?%-) [...]
[...] karmic. Waga przed ciaza pokazywala 55kg. Wygladalam jako tako - prawie akceptowalam swoje cialo. Po karmieniu piersia waga wzrosla do 70 kg! Od stycznia probowalam cos z tym zrobic, zakupilam skakanke, poskakalam tydzien i zrobilam sobie cos z kolanem (do dzis miewam bole np przy przysiadach). Od tamtej pory sie poddalam, pare miesiecy [...]
[...] brak informacji A tak jak ta pani z prawej, to wiesz... w naszym wieku @-) nie no żarty ale serio nie fajnie sie wygląda jak preparat anatomiczny bez biustu. To fajnie jest na zdjęciach, a do tego by utrzymać tak niski BF , trzeba bardzo kontrolować dietę i non stop trenować, wiem cos o tym A w temacie kalorii to mówiłam ustaw na 1800kcal, itd..
[...] bo ladnie poszlo, lewa nadal slabiej ale OK 8kgx12/8kgx12/8kgx12 asymetria - lewa ledwo dala rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, [...]
Ale to nie zależy od poziomu naładowania baterii? Może po prostu już na filmie baterie były rozładowane i słabą moc ten paralizator miał. Czyli poniżej 2tyś. zł nie ma co kupować paralizatora? Tak jak wspomniałem. 2tyś na pewno nie wydam, a taser nie jest mi potrzebny :). Chciałem mieć coś pod ręką w miarę taniego i dobrze sprawującego się, ale [...]
Konkurs/super_agniecha/podsumowanie str17
